Как закаляться правильно?

07 Июль 2023

При слове закаливание многие сразу же представляют себе ныряние в прорубь, обливание холодной водой на морозе, обтирание снегом. Если вы решили укрепить свое здоровье с помощью закаливания важно соблюдать правила – регулярность, постепенность, последовательность, а также учет индивидуальных особенностей и разнообразие.

«Начинать стоит с простых вариантов: регулярно проветривать помещение, одеваться по погоде, спокойно пить прохладные напитки из холодильника, умываться холодной водой, плавать в бассейне и на открытых водоемах, посещать баню, гулять босиком и спать на открытом воздухе. Постепенно можно добавить контрастный душ, обтирание снегом, прогулки босиком по снегу и для самых смелых – моржевание, – рассказала Дубова Кристина, заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГКП №8 г. Челябинск, врач-педиатр. – Закалять организм можно в любом возрасте, но у детей это будет сделать проще, они быстрее проходят процессы адаптации. Закаливание для грудных детей начинается с воздушных ванн, купания, сна на свежем воздухе».

Если вы решили заняться закаливанием нужно убедиться, что нет обострения хронических заболеваний и в последние две недели, вы не болели никакими инфекциями. Иначе, это станет дополнительным стрессом для еще набирающего сил, организма, который может привести к новым заболеваниям и оставить негативное воспоминание.

Начать закаливаться можно в любое время года. Польза от закаливания будет на много выше если его проводить в активном режиме, т. е. выполнять во время процедур физические упражнения. Главное – встраивать регулярные тренировки иммунитета в привычный распорядок дня.

Закаливание – это простые полезные привычки, элементы здорового образа жизни.

Источник информации: Центр общественного здоровья и медицинской профилактики г. Челябинск

Фото: unsplash.com