Челябинский медик рассказала какие факторы влияют на формирование ЗОЖ у ребенка

За последние 10-15 лет проблема здоровья граждан, в том числе детей и подростков, остается актуальной. Дефицит двигательной активности уже в младших классах составляет 35-40%, а среди обучающихся старшего школьного возраста – 75-85%. Как сформировать здоровый образ жизни у ребенка и какие факторы на это влияют, рассказала Ольга Яворская, заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения, навыков и привычек человека, обеспечивающая необходимый уровень жизни, улучшение здоровья и сохранение здорового долголетия.

«Воспитание у детей правильного отношения к собственному здоровью и ЗОЖ необходимо осуществлять с самого раннего возраста на основе четких принципов, главными из которых являются последовательность, регулярность и долговременность воздействия. И в эту работу необходимо включать все окружение ребенка – родителей, учителей, медицинских работников, представителей досуговых и спортивных кружков. Они так или иначе способны повлиять на формирование его поведения, демонстрируя позитивные модели и обучая практическим навыкам бережного отношения к своему здоровью», – рассказала Ольга Яворская, заместитель главного врача Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, д.н.м.

Приоритетные направления социально-педагогической работы в формирования ЗОЖ у детей: создание культуры здорового питания, занятия спортом, соблюдение режима сна и отдыха, противодействие потреблению табака, алкоголя, наркотических и психоактивных веществ, а также проведение мероприятий по сохранению благоприятного эмоционального состояния и укреплению психического здоровья.

Приверженность к здоровому питанию – залог крепкого здоровья и предупреждения развития различных заболеваний. Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.), четверть рациона – крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.), оставшаяся часть – нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина). К этому всему необходимо добавить фруктов и нежирного молока.

Физически активный образ жизни – это не только занятия физкультурой в школе, спортивные кружки и секции, но и любые виды активности, доступные для массового использования. Положительный пример родителей существенно влияет на формирование у детей стремления заниматься спортом. Поэтому важно, чтобы родители больше времени проводили с ребенком, например, делали вместе гимнастику по утрам, гуляли в парке, ходили в походы и играли в подвижные игры.

Не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Он включает в себя, в первую очередь, достаточное количество сна. Сон поможет не только чувствовать себя лучше, но и обрести безупречный внешний вид, избавиться от ощущения усталости.

Важным компонентом ЗОЖ является психическое здоровье. В последние годы проблема роста депрессивных и стрессовых состояний у детей приобретает особую значимость и актуальность. Основными факторами, вызывающими стрессовые состояния для школьников, являются плохие оценки и проблемы с учебой, взаимоотношения с родителями и одиночество.

«Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы ЗОЖ каждого ребенка», – подчеркнула Ольга Яворская.

Следует помнить, что здоровье – это наш дар, который закладывается в детстве и, согласно данных научных исследований, оно обусловливается на 50% образом жизни и только на 20% – наследственностью, на 20% – состоянием окружающей среды и примерно на 10% – возможностями медицины и здравоохранения.

Источник информации: Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Фото: www.istockphoto.com/ru