Как правильно закаляться зимой | Министерство здравоохранения Челябинской области
Размер:
A A A
Цвет: C C C
Изображения Вкл. Выкл.
Наш адрес
г. Челябинск, ул. Кирова, 165


Адрес электронной почты для юридических лиц
info@minzdrav.gov74.ru

Адрес для физических лиц (обращений граждан)
Новости

Как правильно закаляться зимой

14 Декабрь 2023

Зима – время простудных заболеваний. Приучать себя к холоду нужно регулярно, но не стоит забывать, что делать нельзя: закаливаться при простуде, при болях в суставах хронического или временного характера, людям с патологиями сердечно-сосудистой системы. Какие методы закаливания можно использовать в зимнее время?

«В зимнее время года лучший метод закаливания – это прогулки на свежем воздухе. Начинайте прогулки ежедневно с 10 минут, наращивая до полутора-двух часов. Это время оптимальное для здоровья нашего организма. Исключением являются сверхнизкие температуры, поэтому для прогулки самое простое гулять со своими детьми, собаками, на лыжах и коньках», – рассказал Антон Рыжий, главный врач детской поликлиники №8 имени А. Невского.

Питаться зимой нужно чаще. Все просто. Поскольку мы тратим больше энергии нужно увеличить потребление пищи. Необходимо понять, за счет чего увеличивается количество калорий. Знать допустимый дневной калораж необходимо каждому человеку.

Антон Петрович рекомендует увеличить объём питания за счёт жиров и белков.

Что это значит? Меньше сладкого и больше жирного в любых соотношениях, пропорциях и продуктах. Лучше выбрать жирное и белковое, чем сладкое.

Это позволит полноценно чувствовать себя на морозе. Такое питание позволит дольше сохранять энергию, потому что жир и белок дольше отдают энергию внутри нас.

Чтобы сохранить температуру тела зимой нужно надевать воздушные и свободные вещи. Совершенно неважно, синтетические они или натуральные. Важно, чтобы они были объёмные и свободные. Чтобы нигде ничего ни сковывало, не давило, и тогда эта термоизоляционная прослойка позволит вам максимально комфортно находиться на улице или в прохладных помещениях.

Немного от том, какой режим дня и сна следует установить для детей зимой, чтобы поддержать их здоровье.

«Иногда я думаю, что мы произошли от медведей, потому что медведи зимой впадают в спячку. Как ни странно, и мы тоже в морозы хотим сидеть дома, пить чай, смотреть кино, есть всякие вкусности, поэтому оптимальный режим в морозы и в холода — это сидеть дома, пораньше ложиться спать, высыпаться, получать удовольствие от сна», – с улыбкой поделился Антон Рыжий.

Обязательно, как только температура позволяет, выходите на улицу. Возьмите это за правило.

Источник информации и фото: ДГКП №8 им. А. Невского.


Решаем вместе
Не смогли записаться к врачу?