Как сохранить психоэмоциональное здоровье в послеродовой период

25 Январь 2024

Рождение ребенка – это событие, которое меняет жизнь каждой женщины. Некоторые легко адаптируются к новому образу жизни и наслаждаются материнством, но для других это может быть сложным испытанием. Сохранение психоэмоционального здоровья в послеродовой период – ключевая задача.

«Первый тип послеродового кризиса может проявиться уже через несколько дней после родов. Женщина может ощущать плаксивость, страх и незащищенность. Он проходит благодаря поддержке со стороны близких людей.

Второй тип – легкая степень депрессии. Сопровождается печалью, приступами беспомощности, одиночества, страха. Здесь уже необходима консультация психолога.

И третий тип – хроническая депрессия. Женщина может испытывать сильную нервозность, ощущение своей неполноценности и постоянную тревогу, и страх длительное время. Нет радости жизни, а настроение постоянно снижено. В этом случае необходима помощь врача-психотерапевта или психиатра», – рассказала Мария Малишевская, клинический психолог Областной психоневрологической больницы №1.

Как сохранить свое психическое здоровье:

· Будьте готовы к изменениям в своей жизни. С появлением малыша ваш уклад изменится. И это нормально.

· Старайтесь распределять обязанности в семье, чтобы не перегружать себя. Просите о помощи близких.

· Не забывайте о своем отдыхе. Найдите время для дневного сна, примите ванну с маслами, выпейте ромашкового чаю, почитайте книги или посмотрите комедии.

·Кормите ребенка грудью, берите на руки, разговаривайте и улыбайтесь. Это поможет вам укрепить связь с ребенком и снизить риск депрессии.

· Делитесь своими переживаниями с близким окружением. Не держите все в себе.

Помните, что ваш малыш чувствует ваше настроение и переживает вместе с вами. Ребенку нужна счастливая мама.

Источник информации: Областная клиническая специализированная психоневрологическая больница №1

Фото: www.istockphoto.com/ru.