Как отпраздновать Новый год и сохранить здоровье

Впереди южноуральцев ждут долгие новогодние выходные. Кто-то уедет за город, кто-то отметит праздник в ресторане, а кто-то останется дома. Общее в этом всем – большие застолья: тот самый вид отдыха, после которого тоже необходим отдых.

В статье Центр общественного здоровья и медицинской профилактики г. Челябинска дает советы, как не переедать – и не перепивать, – находить в себе силы на спорт после праздников, а главное – соблюдать все противоэпидемические меры. Все это для того, чтобы вы отдохнули и позаботились о себе правильно.

Меньше алкоголя и еда в допустимом количестве

Представим стандартный застольный ужин: огромные салатники, весь стол в закусках, несколько горячих блюд и что-то «на десерт». Чтобы все это не испортило вашу фигуру и физическое состояние, отдайте предпочтение нежирному мясу (например, индейке). Обратите внимание: чем больше вы пьете алкоголя, тем больше хотите есть жирное и соленое. Вывод: ограничьте себя в горячительных напитках.

Еще несколько советов касаемо еды:

- ешьте медленно,

- позаботьтесь, чтобы на столе было много овощей и фруктов или приготовьте легкие диетические блюда,

- забудьте про вчерашний «Оливье»: в новогоднюю ночь приготовьте ровно столько, сколько съедите без остатка.

Больше физической активности

С 1 по примерно 10 января вся страна отдыхает, а значит, даже если вы в городе, многие тренажерные залы могут не работать. Если же вы за городом, то там и подавно нет фитнес-центров.

Но выход есть всегда! Вас выручит даже зарядка по утрам. Не секрет, что поддерживать физическую форму можно и без тренажеров. Скачайте приложения с программами тренировок и занимайтесь в домашних условиях. Ну, а в деревне лучший фитнес – это почистить снег и наколоть дрова.

Также зима балует нас разнообразием активного досуга: тюбинги, катки, горнолыжные склоны, заснеженный лес и лыжи, игра в снежки. Старайтесь провести новогодние каникулы активно и в компании родных и друзей, но не забывайте одеваться по погоде и соблюдать меры безопасности.

Знаем: всем нужна мотивация оставаться в режиме. Пусть это будет мысль о том, как трудно будет войти в режим после перерыва – и пусть удача и сила всегда будут с вами.

Не забываем про соблюдение противоэпидемических норм

В этом году будет правильным и разумным провести праздник в кругу людей, с которыми мы постоянно общаемся, – риск заражения от этих людей минимален. Не нужно приглашать дальних родственников и друзей. Даже если вы планируете выезд за город: на дачу, в коттедж, – то только с узким кругом людей, с которыми вы постоянно общаетесь.

Позаботьтесь о том, чтобы у ваших гостей была нормальная температура тела. Конечно, мы не призываем принудительно измерять температуру ваших близких, стоя в дверях: деликатно попросите решить этот вопрос ваших друзей заранее, а в случае повышения температуры тела или недомогания – сообщить об этом и остаться дома.

Советуем обеспечить в месте празднования новогодней ночи противоэпидемические меры. Не забывайте про гигиену рук, пользование индивидуальной посудой и столовыми приборами, частое проветривание помещения.

Восстановление режима и отдых от стресса

У тех, кто напряженно работал весь год, есть возможность полноценно отдохнуть дома: высыпаться по семь-восемь часов, восстановить режим питания, заняться спортом, попробовать новое хобби. И постараться сократить все массовые и публичные мероприятия – предаться книгам, наслаждаться музыкой и искусством и хорошими фильмами.

***

Вот несколько советов, которые помогут вам провести Новый год легко и безопасно. Центр общественного здоровья и медицинской профилактики г. Челябинска желает вам и сейчас, и в следующем году заботиться о здоровье, проходить профилактические осмотры и своевременно заниматься лечением заболеваний.

Напоминаем, узнать, как это делать, а также почитать подробности о здоровом образе жизни можно в сообществе Центра общественного здоровья и медицинской профилактики г. Челябинска.

#неболей74